Vorbereitung auf ein Spiel/einen Wettkampf – nicht nur körperlich!
Jeder kennt es, das Aufwärmen vor einem Spiel. Der Körper wird auf die bevorstehenden Belastungen vorbereitet. Genauso wichtig ist auch das mentale Warm Up, das dich in die richtige „Stimmung“ versetzt.
In der Vorbereitung auf ein Spiel/einen Wettkampf ist die Entwicklung und Aneignung einer Routine ein entscheidender Aspekt. Um in den sogenannten „Flow“ zu kommen, müssen dein Körper und dein Geist perfekt miteinander kooperieren. Dabei gibt es nicht DIE Routine. Jeder muss für sich einen eigenen Weg finden, um in diesen Zustand zu gelangen, in dem die zu erwartende Aufgabe bestmöglich erfüllt werden kann. Routine beruht auf Beständigkeit – sie bringt dir wenig bis nichts, wenn du sie nur unregelmäßig umsetzt.
Zudem kannst du dich gut auf ein Spiel/einen Wettkampf vorbereiten, wenn du dir genau überlegst, mit wem du dich im Vorfeld umgibst und auseinandersetzt. Gute Leistung abzurufen ist nur schwer möglich, wenn du vorher Ärger, Stress, Sorgen etc. hattest.
Um große Ziele erreichen zu können ist es ein Vorteil, wenn du dafür sorgst, dass du in der Spiel-/Wettkampfvorbereitung möglichst wenig unwichtige Entscheidungen treffen musst. Dies lenkt dich unnötig ab, denn der Energielevel deines Gehirns ist begrenzt und es braucht seine Leistungsfähigkeit für die bevorstehenden anspruchsvollen Aufgaben.
Zur Entwicklung einer Routine gehört auch ein entsprechender Ort, der dich körperlich und geistig in den Zustand versetzt, in dem du deine optimale Leistung abrufen kannst.
Eine nicht zu unterschätzende Rolle in der Vorbereitung spielt dein Team. Motivation ist ansteckend – die Motivation deines Teams überträgt sich auf dich und deine Motivation überträgt sich auch auf deine Teamkollegen.
Das alles hilft dir allerdings nur, wenn du aus ganzem Herzen, mit Leidenschaft und Durchhaltevermögen bei der Sache bist.
Tue das, was du tust aus tiefster Überzeugung!
Wie bereitest du dich mental auf ein Spiel/einen Wettkampf vor?
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